こんにちは！

カムフラージュ名古屋のYUKARIです(#^.^#)

 

今回は、根菜の意外な蘊蓄についてご紹介していきます☆

先日、当館のお客様から「根菜類ってダイエットにいいですか？」といったご質問を受けました。

もちろん野菜を中心にした食事は健康に良いですしそのイメージは根菜にもありますね！

しかし！根菜類の中にも要注意野菜があるのをご存じですか？

それは、《レンコン》です！！！

世間では食物繊維があるからダイエットに良いと言われがちですが、実は《糖質》の含量はかなり多いんです！

他の食物繊維を持つ野菜と比較すると、、、

 

レタス：１２キロカロリー

白菜：１４キロカロリー

レンコン：６６キロカロリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（100ｇあたり）

 

ご覧のように、他と比べレンコンには6倍近くカロリーがある為、できるだけ避けたい食材です( ﾟДﾟ)!

またレンコンやゴボウといった根菜類は、料理になると味付けを濃くしがちな食材でもあるため、

より糖質が低く薄味でも食べられる《大根》や《カブ》を選びましょう！

 

そのため、「根菜類はダイエットに良いのか？」という質問の答えは、、、

「糖質の多いレンコンやゴボウを避ければ、食物繊維が腸内環境を整えダイエットに効果的」です！

 

当館ではトレーナーがあなた専用の食事制限や選ぶべき食材についてアドバイスしております！

正しい知識をもって食事制限やダイエットを一緒に頑張りましょう(≧▽≦)♡

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こんばんは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪

思うように、外食に行けないのがストレスです…

毎週日曜日は、好きな物を食べる日と勝手に決めて

高そうなお肉と野菜を買い込み

すき焼きをしました‪(*ˊᵕˋ* )

お肉って幸せになりますよね…♡

お米が欲しくなる所をぐっと我慢して

お肉と野菜を沢山食べました!!

お陰で今日も元気です୧( “̮ )୨

 

緊急事態宣言が延長され

思うように好きな事が出来ずに

家に引きこもりがちになったり

運動不足になったりしがちです…

カムフラージュでは、会員様との同伴のビジター利用を新しくスタートしました!!

お友達を連れて、カムフラージュでトレーニングが出来ちゃいます\(◡̈)/

急に思い立っても大丈夫!!

ウェアもドリンクもご用意してますので手ぶらでOK!!

お友達と一緒に身体を動かして、ストレス発散、リフレッシュしませんか？

詳しくは、スタッフまでm(_ _)m

 

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みなさん、こんにちは。

フロントスタッフのLISAです。

昨日、家の近くの喫茶店にモーニングでいってまいりました。

コーヒーの香りは心地いいですね。

ぼんやりしていたけど、すっきりと気分がよくなりました。

朝にコーヒーを召し上がる方は多いのではないでしょうか？今回は、そんなモーニングコーヒーについて触れていこうと思います。

朝にコーヒーを飲むことについて、「健康にいい」と、「健康にわるい」という意見があり、専門家も研究をすすめているようですが、「健康にわるい」という意見の方が主流なのだそうです。

とある大学教授の研究によると、人間は、体内リズムを構造上もっており、朝(8時〜9時)に脳を覚醒させるコチゾールというホルモンを分泌させて、体内のリズムを整えるのだそうです。そのタイミングでコーヒーのカフェインを摂取すると、コチゾールの分泌が減ります。その結果、体にカフェイン耐性がつき、より多くのカフェインを欲するようになってしまうのだとか。

また、カフェインの過剰摂取は、交感神経への刺激が強くなりすぎるので、胃腸のサイクルを乱し、下痢や腹痛につながります。

ここまでみると、モーニングコーヒーはいいところなしですが、「健康にいい」という意見ももちろんあります！！！

コーヒーは血行をよくする効果があるので、朝に飲むことで、より元気に活動することができます。また、リラックス効果も得られるとのことです。もちろん、眠気を覚ます効果もあるので、朝の1杯で、1日を快適に過ごすことができます。

これらのことを踏まえると、モーニングコーヒーは飲みたい…そういう場合は、朝の9時〜11時くらいに飲むと、コチゾールの分泌の妨げにならないそうです。また、コチゾールは起きた瞬間に50%分泌されるようなので、起きてから少し時間が経った時に飲むのもよさそうですね。目安は、起きてから1時間後だそうです。

また、お昼の12時〜13時、夕方の17時半〜18時もコチゾールの分泌が盛んなので、避けた方がいいとのことです。

それでも気になる方は、デカフェのコーヒーを飲むことをおすすめします！

私は起き抜けにコーヒーを飲む….ということをよくするのですが、これを書きながら、時間を気にして飲んでみよう、と思いました♪

 

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みなさん、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

先日、とある小さな夢がかないました….

何年も気になっていた、家の近くの街路樹になっている実をゲットしたのです！！

立派な実がたくさんなっているのですが、なかなか落ちていないので、正体を掴むことができていませんでした。

家で半分に切ってみると….

なんと、グレープフルーツでした！！

食べる勇気はなかったのですが、お風呂に入れて香りを楽しみました！

グレープフルーツの香りは、数ある精油(アロマオイル)の中でも人気ですが、香りが良いだけではなく、うれしい効果がたくさんあります。

・さわやかな香りで気持ちを明るくし、落ち込みや緊張感を和らげる効果

・食欲を抑えたり、体脂肪を分解して燃焼するホルモンの分泌を促す効果

・皮脂の分泌を抑えて肌をひきしめる効果

とても実用的ですよね。ぜひ、興味がある方は試してみてくださいね♪

 

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こんにちは！カムフラージュスタッフのMAYOです！

 

今日は雪が降ってとても寒い日でしたね。

私の家付近でも大雪で大変でした。

地元は地下鉄が無いので車移動なのですが、運転中スリップして危うく田んぼに突っ込むところでした（笑）

明日は道路が凍って更に滑りやすそうなので、超徐行運転で移動しようと思います….！

まだ寒い日が続くと思いますが、皆様もお身体には気を付けてお過ごし下さい。

それでは明日もお待ちしております！

 

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