こんにちは！カムフラージュスタッフのYUSUKE です！

 

トレーニング後のプロテイン皆さんは何をチョイスされてますか？

ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン等々….

色々なプロテインがあると思いますが、それぞれ効果が違います！

まずホエイプロテインは筋量を増やしたい人や基礎代謝をあげて痩せたい人にオススメです。牛乳からできたホエイプロテインは体へ吸収されやすいため、すぐに疲れた筋肉に栄養としてタンパク質を届けることができます。ただし、乳糖というものが含まれるため人によってはお腹の調子が悪くなるので合わないと言う方は他の種類のプロテインを試してみるのも良いと思います！

 

次にカゼインプロテインです。同じく牛乳からできたものですが、ホエイプロテインと比べて体への吸収が遅いです。寝る前に、または間食として、満腹感を得やすいカゼインプロテインはおすすめできてもトレーニング後などの早急なタンパク質補給が必要なときは不向きとなります。

 

最後にソイプロテインです。これは牛乳でなく大豆からできています。吸収はゆっくりで腹持ちがよくダイエットトレーニングをしている期間と言うよりかは、ダイエット後の体型維持の期間にといったものになります。また、大豆イソフラボンが含まれるため女性ホルモンのような働きをし女性らしさをアップさせてくれるのも期待できます！

 

以上のようにプロテインはたくさんの種類がありますが皆さんも目的別にプロテインを飲んだらもっと変化を感じるかもしれません(^-^)

 

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こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです（＾∇＾）

普段トレーニングをしているとき、全然集中力が上がらない日はありませんか？

そんな時は、コーヒーやエナジードリンクを飲んでみましょう！

なぜかといいますと、これらの飲み物にはある共通する物が入っています☆彡

それは『カフェイン』です(๑˃̵ᴗ˂̵)

よく眠気を覚ましたいときに皆さんカフェインを摂取されると思うのですが、このカフェイン実はトレーニング前に摂って頂くと、とっっっても良い事が沢山あるんです(*´▽｀*)

まず一つの働きとして、カフェインを摂取する事によって疲労や眠気が生まれる原因となる物質「アデノシン」の働きを抑えてくれます。そして、眠気や疲労が減少すると、頭も活性化し、集中力が上がり、いつもよりも効果を感じながらトレーニングを行うことが出来ます✨

更にこれだけではなく、他にも脂肪減少を助けてくれる効果や、筋肉自体の体力（筋持久力）のアップや、いつもよりも重い重さでも持ち上げられるといった効果も、立証されています(*´▽｀*)

なので、トレーニング前、やる気がでなかったり集中力が上がらなかったりしたときは、コーヒーやエナジードリンクを飲んでみてください！

ですが、*飲み過ぎには注意してくださいね！*

こんにちは！カムフラージュスタッフのRENAです(๑˃̵ᴗ˂̵)

ついに梅雨が始まりました、、、

外はジメジメしてるし、雨はザーザー降ってるしで、気持ちも沈み気味になってしまいますよね(^^;

そんな時！一度ジムに足を運んでみてはいかがでしょうか！？

『ジメジメしてるし、外も雨降って気分が上がらないからトレーニングなんてしたくない』と思われる方もいらっしゃると思います。

ですが、そのような方にこそ！私はトレーニングをすることをお勧めします＼(^^)／

一回体を動かしてしまえば、“幸せホルモン“と呼ばれ、精神の安定を司るセロトニンや、“幸福物質“と呼ばれ、ポジティブ思考にしてくれるドーパミン、また、集中力や思考力を上げてくれるノルアドレナリンというホルモンが分泌されます(≧∀≦)

これらのホルモンが分泌されると、気分が上がり、気持ちがスッキリしてきます☆

また、トレーニングが終われば汗と雨で濡れた体をシャワーで流し、精神的にも身体的にもスッキリして帰ることができます！

なので！気分が沈みがちになる今の季節こそ、一度トレーニングをしにきてください(๑˃̵ᴗ˂̵)

お待ちしております♪

 

カムフラージュスタッフのYUSUKEです！

とうとう梅雨の季節に入りましたね。
夏ももうすぐです！トレーニングにも気合いを入れていきますよ！

トレーニングに励む方々はプロテインを利用される機会が多いと思いますが、飲むタイミングでお困りになったことはありませんか？

僕もトレーニングを始めたての頃は、
インターネットなどで調べてみて、トレーニング後の30分以内と言う情報をよく見たのでその通りにしていました。

しかし、実際のところそれだけでは足りないのです(T-T)

トレーニング後に飲むのも大事なのですが、それよりトレーニングの1時間～2時間前に飲んでおくことがより重要です。

トレーニングが始まってすぐ筋肉は使われますし、しばらくしたら筋肉には栄養が必要になってきます。そこで、しっかり栄養素が体の中にないとトレーニングの効果が薄くなってしまいます、、、

直前に飲むと消化が悪くなる恐れがありますので時間に余裕をもってトレーニング前にはプロテインを飲んでおきましょう！

 

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こんばんは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

 

自粛期間終わり、皆さん少しづつ

外に出る機会も増えているかと思います。

 

自粛中、運動が出来なく

おうち時間も長い為、ついつい食べてしまう…

そして、自粛が終わり友達と会える為

外食が増える!!

気がついた頃には身体のラインが

崩れてきてるはずです(T_T)

 

でも、会えなかった友達や恋人と会うのに

食事を、制限するのはストレス!!

わかります。w

私もそうですから!!

トレーニングを開始しましたが外食も多い為自炊での食事には、気を付けています

せめて、自炊での食事だけは!!!!

必要な栄養をバランスよく、食べ過ぎず。

少しの意識が身体を変えます¨̮♡

 

ダイエットの結果がなかなか出ない方

ダイエットが続かず、リバウンドを繰り返してしまっている方

大きく、極端に意識して変えるのが

1番いいですが

継続の為には、焦らず確実に出来る事から進めてみて下さい!!

ダイエットは簡単にはいきません

1歩1歩の積み重ねが、大切です٩(ˊᗜˋ*)و

コロナ太りのピンチをチャンスに変えましょう♡

1人で頑張れない方は、私と一緒に頑張りましょう·ᴥ·

 

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