こんにちは！

トレーナーのチアキです！

 

早くもパート2！「外食、選ぶなら？♪」

勝手にシリーズ化させようと目論むワタクシなのでした(笑)

 

前回は焼肉編でございましたが、

今回は、お客様よりよく伺う、、、

そう！「居酒屋」編！

 

肉～や、魚～に、特化していれば

なんとなくタンパク質を摂取出来ているように思えまずが、

そもそも居酒屋だとしたら何を食べればいいの～？

友人たちと外食したいのに、私だけ行けないなんて～(´；ω；`)ｳｩｩ

そんな不安は取り除いちゃいましょう！

 

今回は、オーソドックスな居酒屋メニューを参考に

これもタンパク質だよ！ってものをピックアップしていきます！

 

まずは、王道【枝豆】！

どこの居酒屋でもスピードメニューの代表格！

豆類は植物性タンパク質なので、

納豆や豆腐と同じ分類です(^^)/

 

お次に、【お刺身】！

言わずもがな、タンパク質のトップ2！

特に赤身の刺身「マグロ」や「カツオ」などは、

積極的に摂っていきたいですね(^_-)-☆

 

最後は、【焼鳥】！

こちらも、タンパク質のトップ2！

魚類と共に先頭を走るタンパク質です！

「ささみ」や「砂肝」、「軟骨」など、

なるべく脂質の少ない部位を選んで摂取が効果的◎

※ちなみにワタクシの昨日の夕食、焼鳥でした(笑)

 

カムフラージュのある名古屋・栄は、飲食店の立ち並ぶエリアで、

外食の誘惑も本当に多いですが、チョイスを間違わなければ怖い物なし！

 

さぁ、今回の「外食、選ぶなら？♪」はここまで！

次の更新をお楽しみに～♪

See you next time ~♡♥

 

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こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

もう夏が近いので、体脂肪を落とすのに必死になっている方も多いのではないでしょうか？

体脂肪を落とすのに必要なのは

①筋トレ

②有酸素運動

③食事

これら全てが重要になります

今回はその中でも有酸素運動について…

有酸素運動では今自分についてる体脂肪を直接エネルギーに変えて燃やしてくれる役割があります！

なので、筋トレと合わして是非取り入れたいところです

時間は20～50分、頻度は週に3～5回出来れば十二分の効果を感じられるはずです♪

こんばんは♪♪

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

4月に入って、お客様から

二の腕を引き締めたい!!と言われること事が

増えました!!

そうですよね…

半袖、ノースリーブ

薄着の季節は、嫌でもやってきます^^;

暑いのに、羽織でかくしますか？

袖の長い服を着ますか？

いいえ!!トレーニングして

潔く出します!!露出します୧( “̮ )୨

引き締まった二の腕♪♪

トレーニングで手に入れませんか？

ふりそでと、サヨナラさせて見せます!!

1人では、頑張れない…続けられない…

そんな方の為の、パーソナルトレーナーです!!

1人ではなく、トレーナーと一緒に始めませんか？

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