こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

6月も終わり、夏本番ですね!!

皆さん、どんな夏にしますか？

 

私は、たくさん水着が着たい٩(ˊᗜˋ*)و

その為にボディメイク頑張ります!!

トレーニングは好きで楽しみながらできるんですが

有酸素運動が嫌いな私は

1時間歩く!!等は殆どしません☝︎

有酸素運動は、キックボクシング♡

後は1日の中で、合計1時間程度になるぐらい歩きます!!

有酸素運動はまとめて取る必要はないので

10分から20分の有酸素運動をちょこちょこ入れます。

例えば、最寄り駅まで歩いて15分。

駅から職場まで歩いて15分。片道30分の往復1時間になります!!

これで1日1時間の有酸素運動はOK( •̤ᴗ•̤ )

しかもこの方法なら、不思議と有酸素運動出来ちゃうんです♪♪

トレーニングと有酸素運動は効率よく身体が変わります୧( “̮ )୨

リバウンド知らずの身体を作りましょう!!

 

 

↓↓↓ Instagram ↓↓↓

CAMOUFLAGE

https://instagram.com/camouflage_fit

KICKREVOLUTION

https://instagram.com/kickrevolution

こんにちは！

カムフラージュ　トレーナーのチアキです！

 

皆さんお待ちかねのこのコーナー

『外食、選ぶなら？♪』

(((　…待ってない…((´_｀))　)))　←(笑)

気付けば前回の更新より約1ヶ月半ぶり！

 

行ってみましょう♪第4弾！

今回のテーマは・・・

『THE！アルコール！』

仕事上の付き合いや友人たちとの飲み会・・・

どうしてもアルコールは切っても切り離せない、、、

そんな方も多いのではないでしょうか？

 

そもそもアルコールがなぜダメなのか?

アルコールと筋肉の関係性って?

こんな質問にお答えしつつ、

ダイエット・ボディメイク中でも摂取OKなアルコールをご紹介致します！

 

＜アルコールの効果＞

トレーニング中におけるアルコールの効果はズバリ、、、

【筋分解】

なんです( ；∀；)( ；∀；)！

アルコールには筋肉を分解してしまう効果があり、

今作ろうとしている筋肉を分解してしまうのです！

なんと恐ろしい・・・

また、

アルコールの種類によっては、高カロリーなものもあるので

【体重・体脂肪増加】

なんて効果もあるのです( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)！！

ダイエット中の方にとっては天敵ですね(^^;)

じゃあ、どうすればよいのでしょう？

 

＜解決策＞

①運動をした日はアルコールを控える

⇒運動で一度傷ついた筋肉をさらに分解してしまう行動になってしまうので、

せめて運動をした日はアルコールを避けるようにしましょう！

 

②アルコールの種類を考える

⇒様々種類がある中で、「蒸留酒」と言われる種類が一番カロリーが低い

と言われています！

ウィスキーや焼酎がその類ですね！

ビールやカクテル、日本酒などは、糖質が高いドリンクとしても有名です。

筋肉を分解する上に糖質が高いなんて・・・( ;∀;)

 

お酒が好きなアナタ！

まずは、この二つを心掛けてみましょう！☆

こんにちは·ᴥ·

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

 

さぁ、6月も残り1週間になりました…

早いですね^^;

夏に脱ぐ準備は出来ていますか？

私はと言うと…

中々スイッチが入らず

食事も、トレーニングもあんまり出来ていません(T_T)

モチベーションが下がり気味です。

皆さんも、こんな時ありますよね？

このモヤモヤ期を脱する為にする事は!!

1人でトレーニングをしないで

誰かを巻き込む୧( “̮ )୨これに限ります♡

普段は1人で黙々とトレーニングするのですが

モヤモヤ期は、トレーナーを誘って

仕事後にトレーニングをします♪♪

いい刺激になるのでスイッチが入りやすいです\(◡̈)/

仕事後、フリーエリアでトレーニングして

お客様に混じることもあります!!

 

トレーニングのマンネリや刺激が足りない方は、友達と一緒にトレーニングをしたり

いつもと違うルーティンで始めてみたり

パーソナルでトレーニングしたりと

刺激を入れてみては如何でしょうか？

٩(ˊᗜˋ*)و

6Fフリーエリアで、私を見かけたら

声掛けて下さい♪♪

一緒にトレーニングしましょう!!

 

↓↓↓ Instagram ↓↓↓

CAMOUFLAGE

https://instagram.com/camouflage_fit

KICKREVOLUTION

https://instagram.com/kickrevolution

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

梅雨っぽくない気温が続き、とうとうワタクシ、今シーズン

自宅エアコンデビューしました☆(笑)

雨が多くないこの梅雨ですが、

近所の小学校でのプール授業でしょうか？

小学生のワイワイ騒ぐ声が聞こえてきて、

あぁ、とうとう夏が来るのだな･･･と、

ワクワクが抑えられないワタクシ、横山です。(笑)

 

早くも6月も終盤！海にプールに楽しい季節、

そう！『　夏　』が、刻一刻と近づいております！

去年は海にプールに楽しんだ1年でしたが、

是非今年も海にプールに楽しめたらいいな･･･♡と

画策するワタクシ(*^^*)

 

皆さんも、楽しい思い出作りの為に、

自分史上最高の身体を是非カムフラージュで作りませんか??♪

★★Instagramはこちらから★★

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution