こんにちは！カムフラージュトレーナーのチアキです！

ここ数日蒸し暑い日が続いていますが、

季節の変わり目、体調は崩していませんか？

暑い日が続くとついつい冷たい物を摂取しがちですが、

これが身体を冷やす原因！内臓を冷やすことによって

冷え性の助長や、免疫機能の低下に繋がる事も・・・( ;∀;)

今から始まる楽しい夏！

心も身体も万全に整えたいですよね(*^^*)♪

身体が不調を訴える前に『ダルーラ』はいかがですか？

オーガニック豆の具沢山スープで、レンジ調理できるので、

忙しい皆様にピッタリ♪

私もサラダチキンをトッピングしたりして楽しんでます(^O^)！

当クラブフロントにて販売しておりますので、是非ご賞味くださいませ♪

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こんにちは(◡̈)/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

毎日、タンパク質を意識した食事に気を付けていますが

正直、鶏肉には飽きた…

なんならお肉も飽きた…

そんな時は、海鮮類からタンパク質補給します☆*°

私は、大好きなエビとイカから♡

どれだけでも食べれる!!

しかも、エビは100ｇ当たり21ｇ

イカは、24ｇのタンパク質が摂れます୧( “̮ )୨

ささみだと23ｇなので、エビもイカも高タンパク質食品と言えます!!

タンパク質はお肉だけではないので

飽きないように、色んな食材から摂取してみましょう( ˘ᵕ˘ )

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こんにちは！アルバイトのテリーです！

今日は、筋トレと相性の良い食材を１つご紹介したいと思います！

ご覧の通り、納豆です

納豆ってネバネバして食べにくいし匂いもあるし〜と敬遠される方ももちろんいると思います

しかしこの納豆、実は筋トレととても相性が良いんです！

まず、納豆はもちろん豆製品ですが、豆類は「畑の肉」と呼ばれるほどタンパク質を多く含んでいます

つまり、納豆はタンパク質の塊なんです！

また、納豆に含まれるイソフラボンという成分には筋肉の疲労回復効果があることで知られています！

そして、イソフラボン以外にも、ナットウキナーゼという成分を含んでおり、これは血流を良くする効果があり、生活習慣病の予防にも役立ちます！

しかも、納豆はスーパーだけでなくコンビニでも買えるので入手しやすいという利点もあります（╹◡╹）

これだけのメリットがある納豆、食べないなんてもったいないですよね！？

筋トレ後の食事には、是非納豆をお試しあれ！