こんばんは！

トレーナーのSATOMIです！

 

今日は何から何まで、SARAトレーナーと丸かぶり！！(`･ω･´)♥

Tシャツ、髪型、ドリンクまで・・・(笑)

まるで双子(笑)

写真を撮りながら二人で笑ってました( ˘ω˘ )

 

今日は朝家でプロテインを飲めなかったので、コンビニで買えるプロテインを！

SARAトレーナーは、私のブログを読んで朝イチプロテインを実行してくれてるみたい( ˘ω˘ )♥

嬉しいな～♥

みなさんも是非！朝イチプロテインを実践してみてください(`･ω･´)

 

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こんにちは！

トレーナーのCHAKIです！

 

 

季節はすっかり秋！

夜も長くなり、すっかり冷える時期になってまいりました！

うだるような暑さの夏とは打って変わって、本当に運動が清々しくできる季節になりましたね！

 

 

そんな昨晩のカムフラージュ。

 

フィットネス女子たちがこぞってトレーニングをしに来てくださいました♥

みんなで競いながら、Abs!Abs!!Abs!!!(Abs=腹筋)

 

 

 

一人じゃ頑張れない・・・

けど、仲間がいるから頑張れる！！

 

フィットネスの入口ってそこだと思うんです。

 

そこから思い思いのカラダを目指して日々継続していくんですよね～

 

 

美は1日にしてならず！

 

私も負けじと頑張ります！！！

こんにちは！

トレーナーのSATOMIです( ˘ω˘ )

 

ここ数日間、顎にできたニキビが治らない…

・・・見えますか？見にくいな・・・(笑)

自撮りの時はガンガン光飛ばしますからね(^^;(笑)

 

ニキビ占いでは、顎にできた場合『想われニキビ』だそうですが♥(笑)

 

顎ニキビができる本当の原因は睡眠不足、食生活の乱れ、ホルモンバランスだそうです(^^;

ダメダメじゃん～(^^;

 

しかも顎ニキビは治りにくいそう…

しっかりケアしてあげよう(`･ω･´)☆

 

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こんばんは！

トレーナーのSATOMIです( ˘ω˘ )

 

最近のローソンはとにかく、食事制限に特化したものが多い！

ブランパンから始まり、ブランのスイーツなどなど・・・

 

そして、今日！冬には欠かせないあるものを発見( ˘ω˘ )！！

ブランの肉まん！！早速頂きました☆

味は普通の肉まんより、さっぱりしていて

油っぽいのが苦手な方は、むしろこっちの方が好きかも？！と思うくらい！

とても美味しいので、「肉まんが食べたい～」と思った時に食べても満足♥

 

ところで、ブラン、ブランと言っていますが・・・

ブランとは、小麦の表皮のことであり、低GI、低糖質、栄養価が高いことから

ダイエット中の救世主なのです( ˘ω˘ )♥

 

高い栄養の中でも、特に注目したいのが食物繊維！

食事制限中は特に栄養に偏りが出て、便秘になりやすいので

ブランを上手に取り入れて便秘解消にもgood！

 

ローソンに行ったら是非お試しください♥

 

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camouflageトレーナーの横井です。

季節も変わり、これからどんどん寒く、長袖や上着の時期にはいってきました。

露出が少なくなり、あまり人目が気にならなくなりますよね。そんなこの時期が1番怖いと言っても過言ではありません！

 

この秋冬の過ごし方によって来年の夏が決まってくるので、日々バランスの良い食事を摂るよう心がけていただきたいです！

バランスの良い食事といえばやはり和食に限ります！

お米、緑黄色野菜、魚、お肉、果物、乳製品、ここをバランス良くとっていただくことで初めて理想の体を手に入れることができるのです！

食事にプラスでトレーニングをすることでもっと早く理想の体に近づくことが可能となります。