【SATO】食事制限(^^)
カテゴリ: スタッフブログ
こんにちは!
トレーナーの佐藤です!
高タンパク低脂質の食事
高タンパク低カロリーの食事。
どちらがいいのか。
僕はお客様に脂質の摂取を少なくしてもらうよう伝えています
脂質は糖質・タンパク質より1gあたりのカロリーが高いのでできるだけ抑えてもらっています。
なら脂質を抑えると低カロリーになるのでは?と思うかもしれません(^^)
ですが食事から摂取するカロリーの6割が糖質から摂取されています!
なので痩せるためには糖質を制限しないといけないのです!
とはいえ、脂質を制限するのに変わりはありませんが!!
なので脂肪をあまり付けず筋肉をつけたい方には脂質制限を、ダイエット重視の方にはカロリー制限を選んでもらいたいです(^^)!
その時の状況に応じて変えていきましょう☝︎!