camouflageトレーナーの横井です！

本日は腹筋について語っていきたいと思います。

まず腹筋と言えばカッコ良い６パックを連想すると思います！

ですが、世の中には４パックまたは８パックはたまた１０パックの人もいるのです！

これは生まれつきなので、増やそうとしても数は変わらないんです！

ここからはトレーニングの事なのですが、腹筋のトレーニングは主に分けて２つあります！

スタンダードな体力測定で一度はみなさんやった事のある腹筋を縮める系。

仰向けに寝転がり脚を伸ばし、上下させ腹筋を伸ばす系。

縮める系のメリットは腹筋のブロックの肥大と同時に腸骨筋や大腰筋といった鼠蹊部も鍛えることができます！俗に言うエロ筋です！

伸ばす系のメリットは主に腹筋の１番下のブロックから下腹にかけてアプローチできることです！なので女性の方には是非やっていただきたいです！

この２つを使い分けてトレーニングしていただくと美しく誰に見られても恥ずかしくないお腹の出来上がりです！！

詳しくは僕まで！

 

ちなみにCAMOUFLAGEのロゴは腹筋がモチーフなんですよ！！

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

この一年で頑張って筋トレした部位はたくさんありますが・・・

その中でもずっと気合を入れてトレーニングしている部位は背中！

 

これが私の背中の一年間のビフォーアフターです( ˘ω˘ )

 

左は去年の大会直前なのでかなり絞れています・・・

しかし見ていただきたいのは、全体的なシルエット！

左は肩から腰にかけて、上半身が一直線ですが・・・

それに比べて右はメリハリがありますよね(`･ω･´)

一緒に大会に出た子達にも褒めてもらえた私の上半身の変化♡嬉しい♥

 

身体を作っていく上でかなり重要な背中！

なぜ私が背中を重要視しているか・・・理由は二つあります！

 

一つ目の理由は・・・筋肉量UPするには非常に効率の良い部位だからです！

身体の中で最も大きな筋肉は3つあり、胸・足、そして背中です！

大きな筋肉を鍛えることは、筋肉量UPへの近道なのです(`･ω･´)

 

二つ目の理由は・・・くびれづくりの為です！

逆三角形の背中は、男性だけが必要でしょ・・・と思っていませんか？！

女性でも背中を広くして逆三角形を作ることによって、キレイにくびれができます(`･ω･´)♡

これが、私の背中です！☟

 

背中を広くし、ウエストを絞っていくことによって

こんなにメリハリのある身体になりますよ( ˘ω˘ )♥

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こんにちは、トレーナーの佐藤です！

 

 

つい先日、久しぶりにダンスをしたのですが首という首を痛めて、全身筋肉痛になってしまいました（笑）

 

ここからと言ってはなんですが、たまにはスポーツでの筋トレも大事だなと感じます。

 

 

トレーニングばかりでは慣れがきてしまったり、モチベーションが続かない等出てきてしまうのでスポーツを取り入れてみましょう！

 

 

カムフラージュでは、キックボクササイズができるので、モチベーションが続かなかったり筋肉痛が来ないなどがあれば、ぜひ体験をしてみてください！！

佐藤もパンチを受けることが出来るので、打ちたい方は任せてください(^^)！

こんばんは！

トレーナーのSATOMIです( ˘ω˘ )

 

ここ数日、一気に冬！って感じの寒さで、寒いのが本当に苦手な

サマーガールSATOMIは毎日震えています(^^;

代謝が上がった分、寒さに強くはなったはずですが

やっぱり朝や夜は寒い・・・(/_;)

 

でもでも、実はダイエットに最適な季節は冬ってご存知でしたか？！

 

夏の方が汗もかくし痩せやすいイメージかもしれませんが・・・

寒いところにいると人間の身体は必死に身体を温めようとフルパワーで動くのです(`･ω･´)

その為、エネルギーをどんどん消費していきます☆

 

だから、ダイエットをするなら寒い冬がチャンス☆

寒い間に効率的にダイエットして、薄着になる季節に周りの人をビックリさせちゃいましょう♡

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こんにちは！カムフラージュ名古屋です！

 

カムフラージュ名古屋では、動画配信サイト「Youtube」にてトレーニング動画やプロモーション動画を随時配信致しております！

 

 

スタイリッシュなものから、カジュアルに仕上げた紹介動画まで、

幅広く展開しています！

 

皆様によりカムフラージュの中身を知って頂きたく、配信をしておりますので、

 

是非皆様一度カムフラージュのアカウントをご覧くださいませ！

 

 

 

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